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苹果三日减肥法主要减哪个部位?苹果三日减肥法瘦哪里?[图]

发布时间:2019-10-12 23:15:36

苹果三日减肥法就是指在三日内只吃苹果,苹果含有丰富的纤维,能增加肠胃的蠕动,加速排毒,吃苹果不仅能美容养颜,还能减肥瘦身。在三天内只吃苹果减肥虽然能很快减轻体重,但是其反弹的速度也快,减肥者在选择的时候要慎重!苹果三日减肥法主要瘦哪里?

1、苹果三日减肥法主要减哪个部位

苹果三日减肥法是一个全身性的减肥方法!但是瘦腹部效果最先显示出来,其次,苹果三体减肥法对下肢水肿型肥胖减肥效果好。

瘦腹部效果最快

在减肥期间只能吃苹果,一般的食物4小时左右就消化分解了,肉食在肠胃中完全消化需要12小时以上,到第二天的时候,肠胃中的肉食也已经消化完了,腹部自然变得扁平。所以,相对于身体其他部位,最先看到减肥效果的就是腹部了。

但实际上此时只是清空了肠胃的食物,在视觉上给人瘦了的感觉,并没有真正的减脂,想要减脂还需要继续坚持两天。后面两天生命活动需要的热量,才是靠全身各部位脂肪分解燃烧提供,而不是特定的某个部位的脂肪分解供能。

对下肢水肿型肥胖减肥效果好

陈妍希在接受媒体采访时曾表示,自己不吃盐就不容易水肿。我们也知道限盐的话,有利于消除水肿型肥胖,而苹果三日减肥法期间不会摄取食盐,因此对于下肢水肿型肥胖者减肥效果很好。

2、苹果三日减肥法要注意些什么

别乱喝饮料补水

减肥期间肠胃很敏感,不要喝咖啡,禁酒,也不要喝刺激性强的浓茶补充水分,可以喝白开水或者减肥花草茶,比如薄荷茶、大麦茶、柠檬茶、玫瑰花茶等。

肠胃有问题者禁用此法减肥

苹果含有鞣酸和果酸,会刺激肠胃分泌消化液,对胃壁有一定影响,有胃病或者肠胃不舒服的人,不要尝试苹果三日减肥法减肥,以免加重病情。

结束减肥后加强运动

很多人进行苹果三日减肥法后都出现了反弹现象,这是因为恢复饮食后,热量摄取增加了。加上饿了几天身体会反射性的吸收营养,并囤积脂肪迎接下一次“饥饿”,此时如果不适当增加运动消耗热量,很快就会回到之前的体重了。

3、苹果三日减肥法后的饮食

三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。

第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

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