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宝宝独睡好不好

发布时间:2019-09-14 06:42:30

  良好睡眠型态的发展,主要源自脑部功能的逐渐成熟。但睡眠习惯的养成,是根据父母本身的认知和期待,以睡眠型态做为基础,逐步引导宝宝建立起来的。满月前的新生儿因睡眠型态尚不成熟,会有所谓的「日夜颠倒」,往往令新手父母不知所措。如果能提早让宝宝的昼夜节奏早些形成,对于父母而言将是一大福音。

  日夜型态的建立除了婴儿本身逐渐成熟外,环境因素及父母的训练也是非常重要的。光线对日夜生理时钟的影响极大,所以夜晚光线要暗,白天则要亮且与人互动多。

  同房易照顾 分房训练独立

  因为文化传统的关系,台湾人多是小宝宝与父母同房,甚至同床睡;但在西方,则多采父母与小宝宝分房睡的方式。同房睡的优点,除了方便家长照顾婴幼儿,更可让爸爸多一些机会与婴幼儿接触;缺点是容易彼此互相干扰,进而影响睡眠质量。单独睡的好处,在于培养小孩独立不依赖的性格,父母的活动较不会吵醒孩子,环境较干净,空气较清新。但在照顾上则较为不便,如果加上孩子有发烧等生病的状况,隔太远总是令人不放心。

  对于一岁以下的婴儿基于需要父母频繁照顾的原因,较为折衷的方法,可与父母同房但应睡在婴儿床上,而不要与父母同睡一张床,否则不仅母子双方无法得到充分的睡眠,大人也很可能会不小心吵醒婴儿。同时也有证据显示,父母与婴幼儿分床睡可以减少产生婴儿猝死症的机会。

  孩子睡眠环境要安静吗?

  其实,未满三、四个月的宝宝,睡眠不大会受到环境的影响。宝宝的睡眠型态主要是由脑部控制,安静的卧室和嘈杂的百货公司,对他来说没有什么不同。稍大一点之后,宝宝开始对环境里的声音、影像产生兴趣,睡眠就可能会受到环境干扰了。

  无疑的,在安静的环境中,一定会睡得比较好。但每一个人的生活环境都充斥着各种声音,不可能全然安静。夜里虽然静得多,仔细倾听,仍然有不少声音,马路上的车声、冰箱的马达声、时钟的滴答声、风声、同房人的鼾声,这些经常存在的声音,通常并不会影响我们的睡眠,因为我们已经习惯这些声音了。孩子也一样,只要环境不嘈杂,也没有突发的噪音(如飞机声、火车声、机器声等),孩子会习惯于他的睡眠环境,不受那些经常声音的影响。

  有些父母在婴儿入睡以后,禁止大孩子活动,甚至踮着脚尖走路,其实是没有必要的。孩子一旦习惯了这种刻意安排的安静环境,反而不能忍受环境中无法避免的一些声音,而常常惊醒过来。

  6个月大的婴儿 易患有分离焦虑

  如果在孩子六个月以前没有及时分房,以后可能就得多花点心力去调整他的睡眠习惯。因为六个月至三岁之间,孩子会有强烈的「分离焦虑」,他们常常将睡觉视为一种与母亲之间的分离,即使和母亲同房或同床睡的孩子,也常有抗拒睡觉的现象。

  宝宝开始学习分房睡时,一定会不习惯,但父母要慢慢帮孩子养成独睡的习惯,使他能培养独立不依赖的性格。晚上在睡觉前,先让孩子安静下来,躺在自己的床上,父母则在旁陪伴,可给他讲床边故事,或是听一些轻柔的音乐,亦或给孩子特殊的宠爱物,如:小棉被、娃娃等,成为孩子的慰藉物,让孩子能渐渐不依赖父母而安然入睡。半夜醒来也可藉由他的宠爱物得到安全感,不需父母的安抚即能再度入睡。

  如何处理分离焦虑症

  有不少孩子原本是和父母分床睡的,但是在五、六个月大以后,由于开始有「分离焦虑」,所以行动和表达能力也逐渐增加,就常会在夜晚醒来时,隔着床栏杆咿咿呀呀的叫唤父母亲,更大一点甚至会攀爬着栏杆,站起来呼叫。只要有那么一次,因为不忍心或只是为了「息事宁人」,将他抱上大床一起睡,他就再也不肯独睡了。

  解决方法

  1小栏杆上可以用小毯子围着,阻断彼此之间的视线接触。

  2.更理想的是用隔帘或屏风挡起来。

  3.如果孩子呼叫,可以去看看他,哄哄他,让他知道你就在附近。

  4.孩子哭时,千万不要抱上床一起睡,否则之前为了分床睡所做的努力就全都白费了。

  循序渐近训练独睡

  六个月以上的婴儿可以训练独睡,但父母要视其年龄给予安全的睡眠环境,父母双方在一天中也要有固定和子女相处的时间,才不会觉得舍不得。其实,让孩子学着自己睡,不但免除大人、小孩都睡不好的窘况,对孩子独立性的培养亦是重要的。

  无论是大人或小孩,夜晚充足的睡眠,才能使人白天有好的心情及好精神。通常一个月内的新生儿较容易有日夜颠倒的问题,透过父母细心的照顾与调整,一、两个月内多能养成日夜正常的作息。为人父母就是需要如此的费心费力,但在看到孩子安睡时的可爱面容,再多的辛苦都会化为欣慰的笑容。

  利用小床或房间一角训练独睡

  什么时候该放手让幼儿学习独睡呢?因为一个人在睡眠周期变化中的一些响动,会刺激同床的其它人,改变他的睡眠状态,使醒来的次数增加。所以与父母同床的孩子,夜醒的机率比分床的高出很多。

  而且,孩子一旦有机会与父母同睡,以后要分床或分房时,通常会相当的抗拒。独睡也有助于孩子发展出独立的自我,比较能够忍受分离的焦虑。基于这些因素,让孩子独睡会比较好。如果不放心分房,至少要让孩子有自己的小床,甚至在房间一角打个地铺也可以。

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